Azərbaycanca

						
Ac qalmağın faydaları

Norma daxilində ac qalmaq bəzi potensial faydalara malik ola bilər, lakin düzgün edilmədikdə fəsadlar ola bilər.

Potensial faydalar:

	1.	Çəki itirmək: Kalori qəbuluna nəzarət etməyə kömək edir və çəki azalmasına səbəb ola bilər.
	2.	Metabolik sağlamlıq: Aclıq insulinə qarşı həssaslığı və qanda şəkərin səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər.
	3.	Hüceyrə yenilənməsi: Aclıq zamanı autofagiya kimi proseslər aktivləşir və bu, zədələnmiş komponentlərdən hüceyrələri təmizləməyə kömək edir.
	4.	Beyin funksiyasının yaxşılaşdırılması: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, aclıq koqnitiv funksiyaları yaxşılaşdıra və beyni yaşla bağlı dəyişikliklərdən qoruya bilər.

Potensial risklər:

	1.	Qida maddələrinin çatışmazlığı: Uzunmüddətli və ya həddindən artıq aclıq əsas vitamin və mineralların çatışmazlığına səbəb ola bilər.
	2.	Həddən artıq yemək: Uzun aclıqdan sonra bəzi insanlar həddən artıq yeməyə meyilli ola bilərlər.
	3.	Stress və yorğunluq: Aclığa keçid zamanı yorğunluq, əsəbilik və stress kimi hisslər yarana bilər.
	4.	Hormonal disbalans: Bəzi insanlarda aclıq hormonal funksiyalara, xüsusən də qadınlarda, mənfi təsir göstərə bilər.

Hər hansı bir aclıq rejiminə başlamazdan əvvəl, bunun sizə uyğun olub-olmadığını və mümkün mənfi təsirlərdən necə qaçmaq lazım olduğunu anlamaq üçün həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.